SOS Saúde: Alimentos que ajudam a perder gordura localizada

Olá meus queridos, tudo bem?

Hoje quero falar sobre uma coisa importante: Alimentos que ajudam a perder gordura localizada ou que vocês devem comer para não ter gordura localizada.

Que batata frita, refrigerante e hambúrguer dão celulite todo mundo já sabe. Mas quais alimentos tem o poder de queimar aquela gordurinha infeliz, que se instalou no nosso corpo? 

Primeiro, preciso dizer que a gordura é estocada em nosso corpo, que serve de depósito. Tudo o que comemos de desnecessário vai sendo guardado em algumas áreas do nosso corpo. Se não praticamos esportes ou fazemos exercícios, não gastamos energia, ou seja, não perdemos gordura. Por isso, é tão difícil perder a famosa gordura localizada.



Vejam a lista completa dos alimentos que ajudam a perder gordura:

Para as pernas, CANELA:
Por ter efeito termogênico, esse tempero aumenta o metabolismo basal, responsável pelas funções vitais e involuntárias do corpo, como o funcionamento dos órgãos. Além disso, a canela é rica em antioxidantes, melhora a atividade da insulina e reduz a compulsão por doces e carboidratos. É indicado o consumo de uma colher de chá diariamente.

Para Celulite, CEREJA:
Quem comer essa frutinha por 12 semanas vai turbinar a queima de gordura em 9%. Cereja combate a inflamação associada à celulite. Você pode, também incluir pimenta vermelha no cardápio. Ela é rica em capsaicina, substância que favorece a quebra de gordura. Três gramas ao dia, em saladas e em pratos quentes, aumentam o metabolismo em até 15%
Finalmente, o açaí possui antocianinas, que combatem os radicais livres, melhorando a circulação e ajudando a passagem de oxigênio. Adeus, furinhos!

Para a barriga, IOGURTE:
O cálcio é um elemento importante no armazenamento e na queima da gordura corporal. Dietas ricas nesse nutriente podem ajudar a impedir que as calorias sejam armazenadas em forma de gordura na cintura, reduzindo a chance de ganhar peso quando você extrapola aqui e ali. Por dia, aposte em três xícaras de leite desnatado ou em duas xícaras de iogurte.

Para a cintura, AZEITE:
Duas colheres de sopa do tipo extravirgem por dia são suficientes. Seus componentes ajudam a reorganizar os depósitos de gordura localizada, impedindo que se acumulem na região abdominal. Castanhas também possuem a chamada gordura boa e regulam os níveis de açúcar do sangue, não estimulando o apetite nem armazenando pneuzinhos. Trinta gramas por dia deixam a cintura fininha.

Para o bumbum, PÃO INTEGRAL:
Carboidratos são sempre convertidos em glicose e quanto mais lentamente esse processo ocorre, menor a chance de eles se transformarem em gordura. Isso significa que pãozinho francês pode acabar com o seu objetivo. Prefira os carboidratos que se transformam em glicose devagar. As fibras auxiliam esse processo. Dessa forma, ao escolher algum alimento no grupo dos carboidratos (como pães, cereais, farinhas etc.), é mais interessante optar pelos integrais.

Para os seios, VINAGRE:
Essa é outra região feminina onde a gordurinha localizada adora fazer morada. A solução? Consumir vinagre. Ele possui uma substância chamada ácido acético, que acelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue, o acúmulo de gordura e inibe o apetite. O de maçã ainda possui função diurética. Use-o para temperar saladas ou dilua-o em água ou em sucos light, meia hora antes das refeições. O ideal é consumir entre uma e duas colheres de chá por dia.

Para os braços, LINHAÇA:

O grande responsável pela flacidez nessa região é o baixo nível de testosterona - que cai ainda mais conforme os anos passam. A solução é investir em gorduras saudáveis, encontradas em peixes oleosos (pelo menos um filé, de salmão, atum, sardinha ou peixe-espada, entre duas e três vezes por semana), na linhaça (que pode ser salpicada na salada de frutas) e no abacate (que fica uma delícia amassado com limão e um pouquinho de açúcar), que aumentam a produção da substância. O que mais? Fazer sexo! Você sabia que transar regularmente faz com que seu corpo produza maior quantidade desse hormônio masculino. E apaixonar-se tem o mesmo efeito. Outras atitudes, como dormir bem, eliminar o stress, malhar, consumir menos doces e não ficar muito tempo sem comer, também ajudam nessa missão. 

É importante salientar que nada em excesso é saudável e que a melhor maneira de não adquirir gordura é levantar da mesa quando já estiver satisfeito e comer devagar, para chegar ao seu cérebro e ele mandar de volta a informação de saciedade.

Espero ter conseguido passar adiante todas as informações que aprendi por meios de livros e pesquisas.

beijos,

Angeli