10 (ótimos) motivos para correr

Boa noite galera, tudo bem?

Hoje vamos falar sobre corrida. Talvez alguns estejam pensando: "Eu não gosto de correr" ou "Eu não consigo correr". Mas já vou dizendo que correr vicia, se você não tem costume de correr, se fica cansado (a), o segredo é começar aos poucos, andar dois minutos e correr cinco e assim ir aumentando aos poucos.

Motivos para correr não faltam. Vamos falar sobre vários aqui. 

1 - Dormir melhor - Pesquisadores da Universidade de Stanford (EUA) descobriram que a corrida foi um santo remédio para a turma da insonia. Após uma rotina de trotes de 20 á 30 minutos em dias alternados, o tempo para dormir caiu pela metade, e o sono durava uma hora a mais, em média;

2- Sem tempo ruim - A corrida pode ser praticada em praças, ruas, pistas, parques, academias ou em uma esteira dentro de casa. Não importa se acompanhado. Você sempre pode correr sem desculpas, e o melhor: É de graça!

3 - Postura perfeita - Para correr da maneira correta, obrigatoriamente você também estará cuidando da postura. Barriga para dentro , costas alinhadas, ombro erguido e cabeça reta;

4 - Petiscos liberados - Uma pessoa de 70kg queima em média 500 calorias durante uma hora de corrida. Assim, se o gasto energético diário é 2000 calorias, no dia da corrida é 2500 calorias. Como um bombom Sonho de Valsa tem 115 calorias, por exemplo, esse corredor pode cometer alguns deslizes sem prejudicar a dieta;

5 - Seque rapidamente - O primeiro tecido afetado pelo esporte é o adiposo e a perda de gordura visceral muito mais cedo do que se pensa. Assim, quando você começa a correr, o emagrecimento ;e muito mais acentuado no início e os resultados mais visíveis, o que é muito animador;

6 - O segredo está no caminho - O prazer está no dia a dia dos treinos e na satisfação de pequenas conquistas, como reduzir o tempo de conclusão de uma prova em alguns segundos. Portanto, independentemente dos resultados, aprecie o processo (os treinos diários, a disputa, as amizades). Que outro esporte dá a sensação de todos serem vencedores?

7 - Prevenido e organizado - Se você é desligado, a corrida também pode te colocar no eixo. Para fazer o que gosta é preciso ter disciplina, organização e planejamento: Programar o melhor horário para treino, hidratação, rotas, alimentação e nada de improviso;

8 - Descanso mais gostoso - A pausa é tão importante quanto o treino ou até mais, pois possibilita a recuperação das reservas energéticas entregar á preguiça sem culpa. O descanso pode variar de 12 horas (treino leve) á 72 horas (treino intenso);

9 - Livre de Câncer de Mama - Uma pesquisa recente publicada na revista Cancer, da sociedade Americana para o Câncer, mostrou uma redução de até 30% no risco dessa doença em mulheres que praticavam atividades físicas recreacionais;

10 - Doce solução - É comprovado: o exercício ajuda a insulina a entrar no músculo e não se acumular no sangue. A necessidade de maior consumo de energia faz com que o exercício estimule a captação de glicose, melhore a sensitividade á insulina após o esforço e promova a queima de gordura. Para quem é diabético, uma das melhores maneiras de manter a doença sobre controle.

Esses são 10 motivos para você correr. Se não está convencido, existem muitos outros, como melhora do desempenho sexual, redução da pressão alta, barriga de tanquinho, mente sã, corpo jovem, acabar com problema de asma...enfim, são tantos que se eu continuar a falar, esse post vai ficar muito longo.

Então é isso! Eu ando meio devagar ultimamente, mas adoro correr e recomendo que vocês experimentem.

Beijos,

Angeli